Pe 26 septembrie, în fiecare an, este marcată Ziua Mondială a Contracepţiei, sărbătorită pentru prima dată în anul 2007, pentru a atrage atenția populației asupra importanței sănătății  reproducerii și a planificării familiale.

Contracepția (din latină „împotriva conceperii”) poate fi definită ca orice metodă folosită pentru a preveni sarcina. Diferite metode pot fi utilizate în moduri diferite și în momente variate ale vieții. Fiecare persoană are dreptul să aleagă liber și informat metoda preferată. Multe cupluri colaborează în alegerea și utilizarea metodei lor. Folosirea contraceptivelor le permite multora să se bucure de viața sexuală fără grija unei sarcini nedorite. Utilizarea contraceptivelor ne conferă control asupra corpului, relațiilor și vieții sociale și economice. Ne oferă încredere și confort reciproc. Milioane de oameni din întreaga lume utilizează metode contraceptive. Majoritatea metodelor sunt folosite de femei; doar câteva sunt utilizate de bărbați. În trecut, mulți bărbați se așteptau ca femeile să suporte întreaga responsabilitate pentru prevenirea sarcinii. În zilele noastre, tot mai mulți bărbați își asumă această responsabilitate împreună cu partenerele lor.

Unele metode pot avea contraindicații medicale pentru anumite persoane, de aceea este indicat să se consulte un medic ginecolog în alegerea metodei potrivite. Persoanele pot experimenta mai multe metode până să găsească unul potrivit. Uneori, metodele contraceptive pot provoca disconfort sau reacții adverse — acestea trebuie discutate cu medicul înainte de utilizare.

Mai multă info:

https://www.youtube.com/watch?v=NcdK85rYSSs&t=17s

https://www.youtube.com/watch?v=uG8wjq7fe_I&t=22s

https://www.youtube.com/watch?v=Nm7_DNZA9P8

Sfaturi pentru o inimă sănătoasă

Inima fiecărui om e ca o fîntînă adîncă.

Și nimeni nu știe ce se zace pe fundul ei.

Nu ne putem decît imagina, judecînd după

lucrurile care ies din cînd în cînd la suprafață.

Haruki Murakami

Din momentul în care începe să bată, încă dinainte de a vă naşte şi pînă în ultimul moment al vieţii, o inimă sănătoasă funcţionează fară odihnă. De-a lungul unei vieţi de 70 ani, inima bate neîncetat de mai mult de 2.5 miliarde de ori. Asemenea unei pompe, inima vă furnizează puterea de a trăi. 

Specialiştii recomandă 10 măsuri simple pentru o viaţă sănatoasă:

1. Controlați-vă tensiunea arterială. O tensiune arterială crescută este un factor de risc pentru boala de inimă sau accidentul vascular cerebral.
2. Fiți activ. Pesoanele active au un risc mai scăzut cu 40% de a dezvolta boli de inimă decît oamenii care nu fac sport.
3. Asigurați-vă că dormi sufficient. Persoanele care dorm 7 ore/noapte au mai puține depozite de calciu în artere decît cele care dorm sub 5 ore sau mai mult de 9 ore.
4. Nu fumați. Fumatul este cauza numărul unu care ucide şi care poate fi modificată.
5. Controlați stresul. Evitați depresia. Specialiștii recomandă pentru detensionare mersul pe jos, urcarea scărilor sau alte activități fizice ușoare, meditație, citit, ascultat muzică, pictat, scris etc.
6. Cultivați-vă pasiunile. Faceți mai mult din ceea ce vă place și sunteți pasionat. Să vă cultivați pasiunile este una dintre cele mai mari ,,bucurii” pe care le puteți oferi inimii.
7. Controlați-vă colesterolul. Atunci cînd în sînge este prea mult colesterol, este un risc crescut de infarct de miocard şi de accident vascular cerebral.
8. Slăbiți. Un indice de masă corporală (IMC) mai mic de 25 este optim pentru sănătatea inimii şi a vaselor.
9. Scădeți nivelul de glucoză în sînge. Glicemia crescută favorizează formarea plăcii de aterom la nivelul vaselor şi creşte riscul de a face diabet, infarct de miocard şi accident vascular cerebral.
10. Mîncați sănătos. O dietă sănătoasă poate reduce substanţial riscul apariţiei afecţiunilor cardiovasculare. Iată zece sfaturi ,,de aur” care vă pot ajuta să staţi departe de secţiile de cardiologie:

• Mîncaţi mai mult peşte. Este o sursă foarte bună de proteineşi alţi nutrienţi. Conţine şi acizi omega 3, care ajută la reducerea riscului de infarct.
• Puneţi accentul pe legume şi fructe. Aceste delicioase minuni ale naturii sunt cea mai puternică ,,strategie” de luptă contra bolilor de inimă.
• Limitaţi consumul de grăsimi. Puteţi face acest lucru reducînd considerabil cantitatea de prăjeli, cipsuri, margarină, etc.
• Atenţie la carne. În loc să mîncaţi zilnic carne grasă, încercaţi să alternaţi cu peşte, grătar de pui sau legume. Consumul excesiv de carne grasă e printre principalii vinovaţi de îmbolnăvirea inimii.
• Alegeţi uleiul potrivit. Pentru o salată, de exemplu, folosiţi ulei de măsline. Inima Dvs. vă va ,,mulţumi” mai tîrziu.
• Atenţie la colesterol. Luaţi-vă energie din carbohidraţi complecşi şi limitaţi-i pe cei simpli (dulciuri, zahăr, răcoritoare), care cresc riscul unei boli de inimă.
• Mîncaţi regulat. ,,Săritul” peste mese duce de obicei la mîncare în exces. Încercaţi să mîncaţi în cinci sau şase etape zilnic, lucru care vă va ajuta să ,,ardeţi” mai eficient caloriile.
• Bucuraţi-vă de fiecare înghiţitură. Atunci cînd vă place ceea ce mîncaţi, veţi privi viaţa ,,în roz”. În plus, cînd adori ce ai în farfurie, mănînci mai puţin.
• Sarea. Încercaţi să evitaţi abuzul de sare. Acest lucru vă va ajuta să evitaţi problemele cu tensiunea.
• Hidrataţi-vă. Apa este vitală. Aveţi grijă să beţi apă şi să fiţi hidratat adecvat.

Numerele care contează atunci cînd alegi să ai o inimă sănătoasă:

• 0 – 0 ţigări fumate
• 5 – să mîncați în fiecare zi 5 sau mai multe fructe şi legume
• 25 – să aveți un indice de masă corporală (IMC) mai mic decît 25 kg/m²
• 30 – să practicați cel puțin 30 minute de exerciţiu fizic moderat pe zi, 5 zile pe săptămînă
• 40 – valorarea colesterolului ,,bun”, HDL, să fie mai mare decît 40mg/dl
• 80 – circumferinţa abdominală la femei să fie mai mică de 80 cm
• 94 – circumferinţa abdominală la bărbaţi să fie mai mică de 94 cm
• 110 – glicemia pe nemîncate să fie mai mică decît 110 mg/dl
• 115 – valoarea colesterolului ,,rau”, LDL, să fie mai mică decît 115 mg/dl
• 120/80 – tensiunea arterială optimă este de 120/80 mmHg
• 150 – valoarea trigliceridelor să fie mai mică decît 150 mg/dl

Nu ați fost încă la medic pentru controlul anual? Faceți o programare la medicul de familie pentru a Vă verifica inima.

Diabetul zaharat – inamicul nevăzut din zilele noastre

Diabetul zaharat este una dintre cele mai răspîndite boli netransmisibile cronice și cea mai frecventă boală endocrină a secolului XXI, prezentînd o problemă prioritară de sănătate publică.

Acum 100 de ani toți pacienții diagnosticați cu diabet mureau la o vîrstă  fragedă. O dată cu descoperirea insulinei, lucrurile s-au schimbat, nu însă și numărul celor diagnosticați cu diabet care crește amenințător de la o zi la alta.

Datele Federației Internaționale de diabet arată că:

• dacă în anul 2015, la nivel mondial, au existat 415 mil. de adulți cu diabet zaharat, sporind pînă la 425 mil. în anul 2017 – către anul 2030 numărul persoanelor cu diabet zaharat va constitui 500 miliard, către anul 2045 numărul celor afectați ar putea ajunge la circa 629 miliarde
• 280 de milioane de oameni au un risc eminent de îmbolnăvire
• 77% dintre adulţii cu diabet zaharat trăiesc în ţările cu un nivel slab şi mediu de dezvoltare, cei mai mulţi dintre ei cu vîrste între 40 şi 59 ani
• circa 179 milioane cazuri de diabet zaharat rămîn a fi nediagnosticate
• din cauza diabetului, la fiecare 7 secunde moare un om
• 21 milioane de nou-născuţi sunt afectaţi la naştere de diabet zaharat matern (preexistent sau din timpul sarcinii)
• 1 din 11 persoane are diabet (425 milioane de persoane)
• 1 din 2 adulți cu diabet nu e diagnosticat (212 milioane)
• aproximativ 1 milion de copii și adolescenţi au diabet tip 1
• peste 21 de milioane de născuți-vii au fost afectați de diabet în timpul sarcinii
• peste 70% din cazuri afectează persoane trecute de 60 de ani, cu o pondere mai mare a diabetului la femei, cu aproximativ 17% mai multe cazuri decât la bărbați
• 12% din cheltuielile globale pentru sănătate sunt pentru diabet

În Republica Moldova, peste 100 de mii de persoane suferă de diabet zaharat. Diabetul zaharat de tip 1 constituie 15-20 de procente din numărul total de bolnavi, aproximativ 20.000 de oameni insulino-dependenți, iar 80.000 sunt depistați cu diabet de tipul 2. În Republica Moldova procentul pacienților depistați cu diabet este considerat cel mai jos din Europa. În țările vecine precum: România, Ucraina și Federația Rusă numărul este cu mult mai mare.

Diabetul este o boală cronică care apare atunci cînd pancreasul nu produce suficientă insulină sau cînd organismul nu poate utiliza eficient insulina pe care o produce. Hiperglicemia sau nivelul ridicat de zahăr din sînge este un efect al diabetului zaharat necontrolat. De-a lungul timpului, diabetul poate afecta inima, vasele de sînge, ochii, rinichii și nervii.

Precum glucoza este principala sursă de energie a organismului, maladia care afectează pătrunderea acesteia în celule are ample efecte negative asupra calității vieții. Organizația Mondială a Sănătății recunoaște trei forme principale de diabet zaharat: tipul 1, tipul 2 și de sarcină:

1. Diabetul zaharat de tip 1 (denumit în trecut diabet insulino-dependent ) este caracterizat prin lipsa secreției de insulină. În consecință, este nevoie adminstrarea de insulină ca tratament obligatoriu pentru controlul bolii
2. Diabetul zaharat de tip 2 (denumit în trecut diabet non-insulino-dependent sau diabet cu debut la vîrsta adultă) este caracterizat prin scăderea secreției de insulină
3. Diabetul gestațional (de sarcină) apare doar în timpul sarcinii (corpul mamei nu produce o cantitate adecvată de insulină, astfel nivelul de glucoză din sînge este crescut)

Cauzele diabetului zaharat sunt multiple, însă un „cvartet fatal” ar fi: supraponderabilitatea, stresul, hipertensiunea arterială si tulburările metabolice.

Diabetul zaharat este o boală gravă și incurabilă, însă pînă la 80 la sută din cazuri ar putea fi prevenite. O dietă sănătoasă, activitatea fizică regulată, menținerea unei greutăți corporale normale și evitarea consumului de tutun pot preveni sau întîrzia instalarea diabetului de tip 2.

Primul aliat al pacientului în buna îngrijire a diabetului zaharat, este medicul de familie. El este cel mai bine poziţionat pentru depistarea cazurilor noi de diabet, inclusiv asimptomatice, depistarea complicațiilor cronice ale diabetului. În cadrul ,,echipei complexe de îngrijire a diabetului”, medicul de familie are atribuţii importante, printre care educarea continuă pacienţilor cu diabet zaharat privind modificarea stilului de viaţă, complianţa faţă de terapia prescrisă. Medicul de familie promovează rolul familiei în preventia, gestionarea bolii și îngrijirea membrilor bolnavi. La fel de important este vizita profilactică anuală la medicul de familie şi masurarea nivelului de glicemie.

1 din 2 persoane care sufera în prezent de diabet zaharat (aproximativ 212 milioane la nivel mondial), ramîne nediagnosticată. Astfel, există probabilitatea că în fiecare familie să existe o persoană căreia încă nu i s-a stabilit diagnosticul de diabet zaharat. Prin urmare, recunoasterea semnelor, simptomelor și factorilor de risc pentru diabet este vitală pentru a ajuta la depistarea timpurie a bolii.

La menținerea nivelului crescut al zaharului în sînge celulele organismului flămînzesc, omul suferă de sete, slăbiciune, repede obosește, devine incapabil de a îndeplini chair și un lucru obișnuit, repede scale în greutate, apare prurit cutanat sau piele uscată, vindecarea lentă a rănilor, pierderea sensibilitații la nivelul extremităților picioarelor, scăderea vederii, poliurie, foame exagerată. Dacă nivelul zahărului în sînge un timp îndelungat este mai sus de cel normal, atunci încep să se dezvolte diferite complicații.

Screening – ul diabetului se adreseaza unor categorii de persoane care au o serie de factori de risc diabetogeni.

Factori de risc pentru DZ tipI:

• rudele de gradul I ale pacienților cu DZ tip I. Se dobîndește nu diabetul, ci numai predispunerea către el. Fiecare din părinți poate avea în genotipul sau genele cu predispunere la dezvoltarea bolii. Aceasta nu înseamnă că toții copiii în familie vor fi bolnavi de diabet. Probabilitatea ca parintele cu diabet insulinodependent va transmite copilului asa o genă este foarte mică – 3-5%.

Factorii de risc pentru DZ tip II:

• antecedente eredocolaterale de DZ
• diagnostic anterior de alterare a glicemiei basale sau valoarea HbA1c >5,7%
• grupuri etnice cu risc crescut (asiatici, afroamericani, latinoamericani)
• anamnestic de boli cardiovasculare
• hipertensiune arterial TA 140/90mmHg
• colesterolul mărit
• femeile cu sindromul ovarelor polichistice
• diabet gestațional
• făt macrosom în antecedente
• mod sedentar de viață

80% din cazuri poate fi prevenit prin adoptarea unui stil de viață sănătos, activitate fizică regulată, alimentație echilibrată și un mediu de viață benefic.

Cum se poate reduce povara prin diabet?

Măsurile simple pentru stilul de viață s-au demonstrat a fi eficiente în prevenirea sau amînarea debutului de diabet tip 2. Pentru a preveni diabetul tip 2 și complicațiile, orice persoană trebuie:

• să atingă și să mențină greutatea corporală normal
• să fie active fizic – cel puțin 30 minute de activitate regulată, moderată ca intensitate în majoritatea zilelor. Mai multă activitate este necesară pentru controlul greutății
• să mănînce alimente sănătoase, cu evitarea aportului de zahar și grăsimi saturate
• să evite consumul de tutun – fumatul crește riscul de diabet și boli cardiovasculare

10 septembrie marchează Ziua Mondială de Prevenire a Suicidului, un moment important de reflecție, conștientizare și solidaritate față de cei care trec prin momente dificile. Anual, această zi este un prilej de a atrage atenția asupra unei probleme majore de sănătate publică și de a promova măsuri concrete pentru prevenirea suicidului.

Tema acestui an – „Creăm speranță prin acțiune” – subliniază puterea fiecărui gest de susținere, fiecărei intervenții și fiecărei relații construite în spiritul empatiei. Prin acțiuni colective și individuale, putem salva vieți și putem transmite un mesaj clar: nu ești singur.

Statistici îngrijorătoare, dar speranța rămâne

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în fiecare an, peste 700.000 de persoane își pierd viața prin suicid, iar numărul tentativelor este de câteva ori mai mare. În Republica Moldova și în special în comunitățile noastre, fenomenul rămâne adesea stigmatizat și insuficient discutat, ceea ce face intervenția timpurie și prevenția cu atât mai importante.

Ce putem face?

• Să vorbim deschis despre sănătatea mintală, fără rușine sau prejudecăți.
• Să fim atenți la semnele de alarmă în rândul celor dragi.
• Să încurajăm căutarea ajutorului profesional.
• Să susținem campaniile de educare și prevenție.

În această zi, Centrul Prietenos Tinerilor Pro-Viață Soroca invită toți membrii comunității – adolescenți, părinți, profesori, autorități și organizații locale – să se alăture eforturilor de prevenire a suicidului. Participă la o activitate de conștientizare sau pur și simplu oferi o vorbă bună cuiva care are nevoie, fiecare gest contează.

Dacă tu sau cineva apropiat are nevoie de ajutor:

???? Support Line – 0800 800 22 (apel gratuit, confidențial, disponibil 24/7)
???? Centrul Prietenos Tinerilor Pro-Viață Soroca – 0230 92100
???? Adresa: or. Soroca, str. Mihai Eminescu 16, cab. 47, 48, 49

Haideți să fim împreună o sursă de speranță. Viața are întotdeauna o cale spre mai bine.
Un mesaj din partea Centrului Prietenos Tinerilor Pro-Viață Soroca

Alcoolul în sarcină: Cum afectează sănătatea psihică și fizică a fătului

Alcoolul poate perturba dezvoltarea fătului în orice stadiu al sarcinii, inclusiv în primele etape, înainte ca femeia să știe că este însărcinată. Expunerea fetală la alcool poate provoca avortul spontan, nașterea prematură, moartea fătului, dezvoltarea intrauterină deficitară a fătului, sindromul alcoolismului fetal.

În sîngele fătului, alcoolul atinge concentrații mai mari decît cele din sîngele mamei, deoarece organismul lui nu este pregătit să metabolizeze alcoolul. Alcoolul este un factor teratogen, care produce leziuni și tulburări ale funcției țesuturilor și organelor, în special a țesutului nervos.

Ce este sindromul alcoolismului fetal?

Sindromul alcoolismului fetal este o dizabilitate a persoanelor care au fost expuse la alcool în perioada prenatală.

Acesta se manifestă prin:

• Defecte fizice: înălțime redusă, dimensiuni mici ale capului și creierului, trăsături anormale ale feței (ochi mici, frunte îngustă, buza superioară subțire), diformități ale oaselor, articulațiilor și degetelor, malformații ale inimii și rinichilor, tulburări de vedere și auz
• Tulburări ale structurii și funcției sistemului nervos: nivel de inteligență redus, dificultăți de înțelegere și învățare, probleme de atenție și memorie, hiperactivitate, oscilații rapide ale stării emoționale, coordonare proastă a mișcărilor, tulburări de vorbire
• Tulburări de comportament și de adaptare: rezultate școlare slabe, incapacitate de a se concentra și îndeplini cu succes o sarcină de lucru, dificultăți de a comunica și a lega prietenii, dificultăți de a se adapta la viața socială, de a trai independent și de a păstra un loc de muncă, comportament impulsiv, tendință spre delicvență

Care este soarta unui copil cu sindromul alcoolismului fetal?

Tulburarea afectează nu doar pacientul. Consecințele le suportă direct familia și indirect – societatea. Dizabilitățile fizice sau psihice ale non-născutului vor necesita intervenție timpurie și, adesea, sprijin din partea serviciilor de asistență medicală și socială pe tot parcursul vieții. Eșecul academic, abuzul de substanțe, problemele de sănătate mintală, contactul frecvent cu sistemul juridic, fie ca victime, fie ca infractori și incapacitatea de a trăi independent și de a obține, sau a menține un loc de muncă, toate pot avea impact economic, social și cultural substanțial asupra oricărei comunități. Tratamentul şi îngrijirea copiilor cu tulburări din spectrul alcoolismului fetal sunt destul de dificile şi necesită răbdare. Intervențiile cît mai precoce, cum ar fi: terapii ocupaționale, educaționale, comportamentale, logopedie, sporesc șansele copiilor de a avea o viață integră socială.

Alcoolul de calitate și în cantități mici poate dăuna fătului?

Nu există un tip de băutură alcoolică sau cantitate sigură de alcool care să nu afecteze negativ sarcina și dezvoltarea fătului. Ca urmare:

• Nu consumați alcool dacă vă gîndiți să rămîneți însărcinată!
• Nu consumați alcool dacă sunteți însărcinată!
• Dacă nu puteți renunța, căutați ajutor profesional!
• Orice bea mama, la fel face și copilul nenăscut!

În fiecare an, în data de 9 septembrie, marcăm Ziua internațională de conștientizare a spectrului tulburărilor alcoolice fetale pentru a îmbunătăți prevenirea, diagnosticul și sprijinul persoanelor cu acest diagnostic.